Comment préparer un petit-déjeuner sans glucides en quelques minutes


Mettez l'œuf, les blancs d'œufs et les haricots dans un bol allant au micro-ondes

Mélanger jusqu'à ce que le jaune soit cassé. Les jaunes «exploseront» au micro-ondes à moins d'être cassés.

Micro-ondes 1 minute

Mélangez la partie cuite sur le côté du bol avec les œufs crus.

Micro-ondes de 1h00 à 13h30 selon la puissance de votre micro-ondes.

Vous devriez voir une surface solide comme ci-dessus.

Garnir d'une poignée d'épinards. J'aime ajouter de l'avocat, de la salsa ou de la saucisse de poulet selon mon humeur.

Prendre plaisir!


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